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コレステロール値が基準値を超えてしまった時になりやすい病気。高コレステロール値の時に食べる魚、食べる時の欠点。

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先日、2月に受けた健康診断で ””総コレステロール”” が高過ぎる
→検診内容やその時の体重はこちらです→
と結果が戻ってきました。

””総コレステロール”” が高過ぎるとは?

綺麗になれない美しくなれない健康でいられない血液サラサラでないという事です。。。

コレステロール値が高いと、どんな事になるかと言いますと血中脂肪が多いわけなので

ドロドロ血液が血管の壁に次第にくっついて、血管を詰まらせる事になります。

結果として脳梗塞や心筋梗塞を引き起こし最悪の場合は死に至り

治療で復帰したとしても障害が残る事があります。

コレステロール値が高くなる原因としては

食生活の偏りやストレス等がありますが、

食生活の面で言うと、豚や牛の肉食が過ぎたり飽和脂肪酸のバター等の摂取が過ぎたり

緑黄色野菜や海藻類の摂取不足があります。

         Nature Rhythm

飽和脂肪酸とは簡単に言うと固まる油の事です。

動物性脂肪がこれに当たります。

反対に不飽和脂肪酸とは固まらない油の事です。

魚に含まれる脂肪の事です。

魚と言うと水の中を泳いで生きています。

もともと水中で体温が低いのに魚の体内の油は固まりません。

そういった固まらない油が人の体に必要なのです。

そして魚の油にはDHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)

の二種類の重要な成分が含まれます。

これら二つ共、循環器系疾患(血管や心臓・リンパ系の疾患)の予防ができます。

DHAは学習能力や記憶力アップ、認知症予防など脳によく働きます。

理由としてはDHAは脳に沢山含まれています。

良質なDHAを摂取すると脳に良質なDHAがドンドン運ばれるわけです。

EPAは血管を広げ血液の流れを促す助けをしたり

ドロドロ血液を溶かす働きを持っています。

結果、血液サラサラにしてくれます。それに冷え解消にもなります。

このような理由があり、必須脂肪酸と言われます。

秋刀魚・まぐろ・鯖・鰯・うなぎ・さわら・太刀魚など

一日に一食は魚を食事のメニューに入れると血液や脳にとてもいいです。

一つだけ欠点を言えば魚の油は飽和脂肪酸です。特徴は固まらない事です。

魚を食べる時に流れる特徴があるのでもったいないですね。

大根おろしに絡めたり煮汁を薄味にして煮魚に絡めたり

お刺身で食べたりするといいかもしれません。

DHA・EPAの良質な成分は医療用医薬品でも使用されているぐらい

大変いい成分なので積極的に摂取する事をぜひおすすめします。

        Dr.Dekisugi

最後まで読んでいただきありがとうございます+゚。*(*´∀`*)*。゚+
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[ 2017年03月22日 22:59 ] カテゴリ:コレステロール | TB(0) | CM(2)
はじめまして!
はじめまして!
健康に関するブログ、すごい画像の使い方や情報なども細かくて素晴らしいですね!
僕も健康をテーマに色々記事を更新していこうと思ってますが、ほんと見習いたいです(^◇^)

[ 2017/03/25 01:24 ] [ 編集 ]
訪問ありがとうございます。
山葉さんコメントありがとうございます。
ミドリも参考に訪問させていただきました。
またお邪魔しますね。
[ 2017/03/26 18:51 ] [ 編集 ]
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