ミドリの美容と健康 カラダとココロのなぜなぜ

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続2>スッキリ爽やかな生理の日をすごしたい。生理のイライラも爽快に、PMSに悩みたくない!爽快な生理の日を迎えるための私の体験談!

こんばんは!

PMSがまだまだ酷い頃

生理の時のイライラを抑えられずにいました。

その頃の勤務先で隣のデスクの女性は

私の5歳年上の上司の方なんですが

ありがたいぐらいに気が合う方で

入社して3か月ぐらいした頃から

家族や子供の事そしてこれまでの自身の事も

何でも話せて

「何年も前からの知り合いみたいで話易くて

 昔に私達どっかで出会ってた?」って何度も言うほど

仲が良くて仕事もすごくし易くて有難い日が続きました。

それが段々とその先輩の感情の起伏の激しいところが

出てきてドアや引き出しやロッカーを大きな音を立てて

閉めたり 何かと注意をしてきて

その注意も次第に激しいものになってきました。

そして遂に一年くらい経った頃に私達二人は仕事の上で口論となり

最後に私は上司に「もう一緒に仕事するのがきついです」

と言ってしまいました。

上司は信頼してくれていた私からそのような言葉を聞いて

ショックだったようで少し涙ぐんでいたのですが

もう言ってしまった事は取り返しつかず

本当に後悔していました。

とても仲良かった二人は

その方も私もどこか

自分自身を責めていて

その日から半月ほど言葉もほとんど交わさず

とても仕事がしにくい日々が続きました。

お昼休みもほとんど話もせず

もうこのまま前のような仲には

なれないだろうと思っていましたが

1カ月半ほど経ってやっと少し

元のように話ができるようになりました。

時間が二人を癒してくれたようで

自然な形で仲が戻り

本当によかったです。

そして今分かった事は

女性上司は生理中で

私は生理前症状(PMS)にあったタイミング

でした。

二人ともその時

抑えようのないイライラで我慢ができない精神状態

だったのです。

それからというもの二人ともそんな状態にある時は

そっとしていつもの様にはおしゃべりは

しないように距離を置きながら

そこは気をつかいながら

お互いに過ごしていました。

最後まで読んでいただきありがとうございます+゚。*(*´∀`*)*。゚+

PMSの体の症状と心の症状
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女性のミカタ

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[ 2017年03月16日 23:50 ] カテゴリ:PMS | TB(-) | CM(0)

1>スッキリ爽やかな生理の日をすごしたい。生理のイライラも爽快に、PMSに悩みたくない!爽快な生理の日を迎えるための私の体験談!

爽快な生理の日を過ごす事って不可能なの?

朝からイライラする!抑える事ができないイライラ!

生理の日はイライラのコントロールができません。

それにお腹が痛いし頭も痛いし腰も痛い!

気分の落ち込みも酷い。

私は30代でPMSが酷い時期が5年ほど続いて

月の半分は辛い症状で

仕事にも行けない日が有りました。

その頃は仕事がとてもハードで体も心も

ギリギリだったんだと振り返れば思います。

PMS症状が始まって

しばらくして生理が始まると

生理痛から来る頭痛や腹痛

そして生理特有の気分の悪さ

また生理の時のイライラが一緒に襲ってくるし

酷い時には自宅のソファーにグタっとなって

家族と話をしようとしても

声が出ないぐらい

気分の落ち込みも酷かったのです。

そんなに辛くても理解してもらえず

「生理の日には皆そうなるんだから我慢が足りない!」と

思われそうで言えずにいました。

その頃は毎月生理が近づくと思うと

それだけで憂鬱な気分になってました。

こんな事がずっと続いて毎月毎月

薬にばかり頼り

病院で治療をしていましたが

症状は思い通りに回復しませんでした。


こんばんは!!

書き始めから辛い事ばかり書いてしまって

ごめんなさい。

でもこれは女性特有の生理痛の症状のごく一部です。


●なぜ生理痛は起こる?

生理は子宮で妊娠した時の為に蓄えられた血液を

妊娠しなかった為に不要になり体外へ出すために

子宮が収縮運動をお越します。

この時に働くのがホルモンの一つのプロスタグランジン

と言うものです。

このプロスタグランジンの分泌が多いと収縮が

激しくなり腹痛を起こす要因となります。

そして厄介なのはこのプロスタグランジンは

頭痛や腰痛まで引き起こして

しまうホルモンなんですね。

●PMSの辛い症状の防ぎ方


私の場合を書きます。

1.とにかく体を冷やさない事に徹底しました。

冷え性だったので夏のクーラーがきいた部屋では

腹痛が酷いときはカイロをお腹に入れていた事もありました。

会社ではカーディガンや靴下の用意は

一年中していました。

そして食事にはショウガをよく使うようにして

血液のめぐりをよくして温めるようにしました。

生姜茶もよくのみました。

2.睡眠不足にならないようにする

睡眠の時間をきちんと取る事もそうですが

いい睡眠をとるように

暗くて静かな部屋にしたり

体温の調整ができるように

パジャマやお布団に気を使いました。

時には首のまわりにネックウォーマーをしたり

寝る前は足を湯船につけて

温めて体温を調整して

ぐっすり眠るように気も使いました。
眠りについてはこちら

私の5年間ぐらいの経験ですが

PMSの症状はとても辛いので

早めに体調管理をしていくのが

一番いいと思います。

体を温める事といい睡眠をよく取ること

この二つでも続けると随分

体調に変化があらわれて生理痛も

楽になりました。

少しだけでもお役に立てればと思い

書きました。

最後まで読んでいただきありがとうございます+゚。*(*´∀`*)*。゚+

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女性のミカタ


[ 2017年03月15日 21:51 ] カテゴリ:PMS | TB(-) | CM(0)
プロフィール

ミドリ

Author:ミドリ
カラダとココロのなぜなぜにご訪問 ありがとうございます。

10年後も綺麗で居たい美しく居たい、健康でいたい!

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あれもこれも日々の生活の中で
考えた事や出来事を思った通り
こだわりなく載せています。

毎日の更新は出来ませんが
どうぞよろしくお願いいたします。

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